規律的性生活能調經，這是因為，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有益的
資訊素，從而影響自身的內分泌狀況。而性生活越規律，她們體內的雄激
素分泌水準就越恆定，相關的生理反應，如月經週期，也就越穩定。
揭秘：每週至少做幾次愛才更健康
規律的性生活能調經，這是因為，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有益的
資訊素，從而影響自身的內分泌狀況。而性生活越規律，她們體內的雄激素分
泌水準就越恆定，相關的生理反應，如月經週期，也就越穩定。
提到每個月都要「造訪」一次的月經，絕大多數女性聯想到的都是心情鬱
悶、腰酸背痛，還有那突然出現、讓人措手不及的擔心。於是很多人在心底暗
暗期望：要是能不吃藥就自己掌控月經就好了!其實，做到這一點並不難。
每週至少做愛一次
月經讓人擔憂，首先因為它的出現常常不那麼規律，從而讓女性陷入衣物
被弄臟的尷尬。
據美國“今日生理”網站的報道，性醫學專家溫尼佛雷德·卡特勒博士發
現，規律的性生活能調經。這是因為，性生活能讓女性從伴侶身上獲得有
益的資訊素，從而影響自身的內分泌狀況。而性生活越規律，她們體內的
雄激素分泌水準就越恒定，相關的生理反應，如月經週期，也就越穩定。
具體說來，每週做愛一次，就能把月經週期調節到29.5天，並且這是保持
女性生育能力和內分泌健康的最佳週期。
如果性愛頻率低於每週一次，則效果欠佳，甚至還不如完全不做愛;而高
於這個頻率，只要適度，也有利於女性生理健康。
用飲食控制經期疼痛
接下來困擾女性的是痛經。它能讓女性手足變涼，冷汗不止，甚至嘔吐、
昏倒。於是，很多女性在經期視涼水、水果如敵人，大量進補溫熱食物。
很多人誤以為，痛經都是“體質偏寒、子宮發冷”造成的，其實，其原因
很多。
如果因為長子宮肌瘤或子宮內膜異位等疾病引起痛經，這類女性需要及時
就診。若盲目進食熱補，則“補得愈快，內膜腫得愈快”。
如果因為子宮偏寒而痛經，她們往往伴有月經量少、經期延遲的問題，且
月經來時子宮會嚴重收縮疼痛，排經較不順暢。此類女性可以在來月經時
吃點巧克力，喝薑湯、紅糖水緩解不適。
如果因為子宮偏熱，盆腔大量充血而造成痛經，比較安全的方法是吃一些
較為寒涼的食物，如清淡的果蔬等。
月經不規律要及時驗孕
女性恐懼月經，還因為她們常常遭遇非經期出血的打擾。有過性經歷的女
性只要出現月經不規律，都要及時驗孕。
在門診上，育齡女性孕早期發生流產時出現的陰道出血，常常被誤認為是
月經淋漓不淨;而育齡女性偶爾停經，常被誤認為是月經延遲。「如果不
把這種現象放在心上，危害非常大。」
在排除懷孕可能後，如果仍有月經週期太短的問題，如兩周就出現一次，
可能使女性貧血體虛，最好服用中藥來幫助控制;若週期太長，如超過1.5
－2個月，或者乾脆不來，可能使女性不孕，應檢查是否激素分泌出了問
題。
導致異常出血，還可能與月經期有性行為，或者性行為過激有關。月經期
過性生活容易導致女性生殖器感染，應當避免。
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