運動傷害發生的主要原因：
1. 體內循環的不良
運動族群的肌肉使用率較不運動者來得高，也就是說他們的肌肉會比一般上班族需要補充更多的血液與營養物。增加身體的活動量，會增強身體循環的機制，但也可能是身體功能失常的原因之一。過度的重複性動作會造成肌肉與軟組織的緊繃，並阻斷該部位正常的血液循環。此外，代謝的廢物與毒素也會堆積在組織內，造成中毒的現象，而影響運動的巔峰表現。
2. 肌肉緊繃
訓練過後肌肉經常會變得過度緊繃，如此將會影響柔軟度、身體的放鬆程度以及肌肉的平衡。肌肉緊繃的原因包括：過度使用、過度疲勞以及無法抵抗持續過度的負荷造成組織磨損與撕裂的累積。
肌肉緊繃造成的疼痛則包括：在身體最大用力時，牙齒的緊閉造成下巴肌肉的疼痛；運動衰竭，或是不良的呼吸機制所造成太陽穴的疼痛；頭部向前傾斜、不良的體姿，或是一般性焦慮，而造成頸部後方的疼痛；肌肉緊繃、駝背或是圓肩而造成上背部的疼痛；長短腳、髖部的傾斜，或是一般的壓力或焦慮而造成的下背痛；雙腳長度不一、傾斜的髖關節，或是過度使用一隻腳 (例如在不平坦的地面跑步) 而產生的臀部疼痛。
在做瞬間停住的動作、支撐姿勢、身體扭轉，或是身體失去平衡的動作時，膝關節周圍的肌肉附著處與軟組織，將會承受過度的壓力。由於身體重量的不平衡、踝關節瞬間地扭轉，或是在不平坦的地面重複地運動，將會造成踝關節部位肌腱與韌帶的過度壓力。腹肌的不舒服可能來自神經緊張、淺的呼吸，或是長期的神經質而產生。由於腳趾的彎曲、不合適的鞋子，或過度屈曲腳底板，甚至會造成足底的反射性緊張。這些情況將會扭曲或破壞身體活動的完整性，並在身體姿勢上產生代償作用，而引起慢性疼痛。
3. 傷害
經常訓練的人發生運動傷害的機率高。這種造成身體破壞最常見的原因，可能是由於身體的組成無法負荷所從事的運動強度，而造成「太多，太快 (too much, too soon)」的症狀。例如，一位跑者在一星期內改變其訓練課程表，從10英哩增加至22 英哩，如此一來，可能會發生一系列過度使用的症狀，例如，衰竭、疲勞、無法解決的疼痛，以及結締組織些微撕裂傷。造成運動傷害的其他原因如，肌肉的不平衡、不適當的熱身、不良的柔軟度，以及舊傷的復發等等。
4. 肌肉痠痛
頻繁訓練會導致肌肉痠痛，這種情形將會抑制活動與運動表現。關於肌肉痠痛的的理論有很多，但有一個普遍被接受的理論，是重複使用身體的某一部位而造成結締組織些微地撕裂。這些重複的壓力與收縮會造成肌肉的撕裂、細胞發炎，而使肌肉縮短、固定與糾結在一起，造成疼痛，進而形成保護機轉。顯然，如果一個人抱持「沒有疼痛，就不會有收穫」(No pain, no gain) 的格言，帶著痠痛的肌肉持續訓練的話，那麼將對他/她造成更多的運動傷害與身體狀態的破壞。
5. 軟組織的結痂與粘黏
粘黏與結痂組織有時會在軟組織上形成，它會影響肌肉的完整性與活動度。當這些無法解決的、表層的微小疼痛持續地存在時，會影響運動努力的程度，造成更嚴重的傷害，並且會引發慢性疼痛以及體內軟組織的惡化。粘黏是指未治癒的組織，這些組織會糾結、沾粘或粘在一起，它們也可能會與韌帶、其他組織或骨頭粘在一起。如果粘黏沒有適當地治療的話，它們可能會變成慢性的，並形成固定的結痂組織，如此將會永遠地降低活動度。
若是無法解決的結痂組織發生在肌肉中的關鍵位置時，在體內會造成肌膜的拖曳 (drag，一種肌肉與肌膜的硬化)，浪費多餘的能量，常常會造成極差的運動表現，更重要的是，這種傷害會經常性地復發。
6. 身心的配合
適當的體能消耗被一般運動的人認為是全身各部位的參與，且認為動作本身必須是放鬆的、完整的，甚至是不需要太過於用力的。具有敏銳自我知覺的人，可以說出、甚至確切地指出，疼痛、發炎的部位，或是影響身體保護機轉的限制部份 (包含運動表現的動態平衡)。這種運動性的感覺、聽覺以及相信自己身體的能力，不僅可以提供心靈的提升，而且也有助於傷害與過度使用的預防。
古希臘人曾說過：「體驗自我」。發展自我覺知，可以提升身體內在的平衡以及身體能力高層次的意境。自我覺知經常包含了自尊心以及自信心。當一個人感到有膽量時，通常他的表現會更好。運動按摩並不會改變現有規則的活動或運動情境，但它可以彌補心靈的這個部份，使得被按摩者對於身體的特殊需求，將會有更好的抗衡能力。這樣的 “競爭優勢” 能夠將優秀的成績表現與好的表現區分開來，也能讓狀況差的選手表現出高層次的運動水準。
運動按摩對於增進運動表現的好處
運動按摩是針對運動員需求以及其他體適能訓練愛好者，所提供的服務手法。它的優點在於處理競賽或日常訓練所產生的壓力與緊張。
運動按摩的效果
- 增加血液與淋巴液循環，有助於維持肌肉與軟組織獲得適當的營養狀態。
- 降低肌肉緊繃與硬化，改善肌肉緊張度、柔軟度，以及放鬆肌肉，並促進全身肌肉的平衡。
- 加快傷害恢復速度，並減少更多傷害的發生。
- 減輕肌肉痠痛，使運動員有更一貫性、高層次的訓練與運動表現。
- 橫向按摩 (cross-fiber massage) 可以有效地減少軟組織的粘黏以及某種程度結痂組織的形成，如此使得肌肉能恢復完整性與完整性與完全的活動度。
- 降低疼痛，並促進全身的放鬆。
- 提高身體覺知，以協助動作完整地表現。
- 增加心靈的提升，進而產生自信心。
資料來源： Performance Massage by Robert K. King
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