安琪菈的夢想世界

運動有益健康，現在很多民眾一改過去不愛運動猶如「植物人」的習慣，紛紛加入騎自行車運動或路跑活動，不過台東基督教醫院家醫科醫師黃信揚提醒，有糖尿病的民眾運動前最好先量血糖，或是運動半小時就要補充一根香蕉或小點心，避免發生低血糖而發生昏厥等意外。

近年來國人運動風氣日盛，很多過去不愛運動的人，都加入自行車運動或路跑活動，每次一舉辦自行車挑戰賽，就會湧入數千人參賽，日前國內舉辦「國道馬拉松」，更吸引了逾萬人參賽，黃信揚表示，但是過去有多次馬拉松賽都發生民眾身體不適中途停賽，甚至還有嚴重猝死的事件，雖然活動備有急救站，但突然發生猝死事件，往往也讓人措手不及。

黃信揚表示，通常運動中發生身體不適，主要以心臟疾病問題，以及血糖問題，有心臟問題者多半了解若運動太激烈、心跳太快容易引起發作，因此發作時，當事人常可以自覺胸悶、呼吸急促及喘不過氣等症狀來發現心臟病發的前兆。但是糖尿病患者卻多半不知道，運動對血糖的影響也很大，可能引發危險。

黃信揚表示，當從事激烈活動時，人體會突然大量消耗血糖，運動若超過30分鐘，肝臟和肌肉儲存的醣份即會耗盡，易出現血糖過低的狀況，這時容易出現飢餓、大量流汗、虛弱等不適，這些都是血糖過低的警訊，但多數人都不知道，以為是運動後的自然情況，而容易發生低血糖的危險。

尤其是平常血糖控制得很好的人，如果沒有注意到運動前血糖是否穩定，也忽略了運動後要補充醣類，運動後血糖一定會下降，降得太低甚至有引發低血糖的危險，黃信揚建議，在進行自行車競速或是馬拉松等時間達半小時以上的運動者，都不能空腹運動，過去就有血糖異常問題或確診糖尿病的民眾，更應該在賽前檢測血糖值。

如果運動前無法驗血糖，運動半小時後，最好能補充一份點心，大約是一包餅乾，或是一根香蕉，約可以提供15公克碳水化合物的點心來維持血糖值，並且要適時補充水分以防脫水。尤其是服用促進胰島素分泌藥物者，以及施打胰島素控制血糖的患者，更要小心。

黃信揚提醒，若血糖低於100mg/dl，很容易發生低血糖，最好要先休息並補充營養，直到血糖值穩定為止，運動中如果有頭暈嘔吐感，可能是血糖太低的症狀，最好暫停激烈運動，而有胸痛及胸悶感者，也要停止運動，趕快休息並找醫療人員診療。低血糖不僅可能引發昏厥，甚至還有致死的危險。

他提醒不管有沒有糖尿病，都不宜空腹運動，最好在吃飯後一小時再運動，此時有才有足夠的血糖值可以供運動利用，不致在運動後發生危險。而有嚴重糖尿病及患有眼睛黃斑部病變或周邊神經病變者，不建議參加路跑及自行車競速等激烈運動，最好請醫師建議適合的運動方式。