你 缺甚麼維他命? 查一下吧!(值 得收藏)
抽菸的人
|
由於抽菸會消耗體
內大量的維他命
C，所以有必要經常 補充。
|
工作量大及運動多
的人
|
這類的人需要特別
補充維他命
B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成
熱能的重要物質。
|
經常熬夜的夜貓族
|
熬夜時腎上腺素的
分泌會增加，而腎上腺素的合成也需 要維他命C
，
所以要適量補充 維他命C。
|
電腦族或事務員
|
看電腦螢幕的時間
長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞 動的疲勞有
所不同，必須適量補充維他命A
。
|
孕婦及哺乳中的媽
媽
|
懷孕時由於母體與
胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並 且缺乏維他命B6，應該每日補充。
不過，維他命D
的量就不需要增加
了，因為額
外攝食會使嬰兒的血鈣過 多。
|
吃素的人
|
長期吃素的人由於
不吃動物類食品，容易缺乏維他命D
、維他命B12。
|
老年人
|
老年人腸胃的吸收
不比年輕人好，加上許多營養素容易 流失，又有
偏食的習慣，因此有必要
每天補充一顆綜合維他命。
|
兒童及發育中的青
少年
|
由於成長發育期需
要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的
發育及 成長有很大的關係，所以需要多補
充。
|
經常做激烈運動
|
維他命E、B 群對你而言猶如卡通
影片中大力水手要吃的菠菜。能使
你 動作機敏、爆發力強、精力十足。
|
正在減肥的人
|
運動20分鐘過後，脂肪會 被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的 便是
維他命B2。
|
經常口腔發炎
|
嘴唇和口中黏膜的
發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他 命」別稱的
維他命B2。
|
容易抽筋或肌肉痙
攣
|
身體所吸收的鎂當 中有40％被利用於保持肌 肉或心臟的正常收縮，
運動員每天必 須攝取 300m g。
|
容易神經緊張
|
對抗壓力的臨戰態
勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，
以及鈣、鎂。
|
外務推銷員
|
奔波於炎熱的大太
陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內
大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中 所積存的乳酸等疲勞
物質的機能。
|
肩膀酸痛
|
維他命E和鈣質 是救星。
|
面皰、小膿皰
|
要補充維他命B2、維他命B6。
|
醒酒
|
維他命B1將是你最好的幫 手。
|
|
營養解構
|
能預防、治療的疾病
|
豬肉
|
維他命B1、B2、菸酸、蛋白 質
|
疲勞、神經過
敏、咳嗽、
體質虛弱
|
牛肉
|
蛋白質、脂 肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵
質
|
虛弱體質、貧
血、手腳
冰冷
|
雞肉
|
蛋白質、維他 命A、B2、B1、菸酸
|
消化不良、恢
復體力、
癌症
|
雞翼
|
維他命A、成膠原
|
強化血管、有
利皮膚
|
雞胸肉
|
蛋白質、不飽
和脂肪酸
|
防口腔炎、胃
炎
|
雞湯
|
|
消除疲勞、病
後恢復體力、
改善髮質
|
雞蛋
|
維他命A、B2、D、鐵質、蛋白
質
|
皮膚問題、心
臟病、糖尿病、
老化
|
豬肚
|
維他命A、B12、鐵質
|
貧血、強肝
|
豬腿
|
蛋白質、維他 命B
|
防血栓、有利
皮膚
|
羊肉
|
維他命B1、B2、E、鐵質
|
手腳冰冷、滋
補強健、
貧血
|
牛蒡
|
鈣質、纖維、 磷、維他命C
|
抗癌、治便
秘、利尿
|
|
營養解構
|
能預防、治療的疾病
|
秋刀魚
|
維他命D、菸酸、脂 肪、蛋白質、維他命A
|
貧血、眼睛疲
勞、癌症、
骨骼疏鬆症、高血壓
|
沙甸魚
|
維他命B2、D、脂肪、蛋白
質、鈣
|
中風、骨骼疏
鬆症、動脈硬化
|
鰻魚
|
維他命A
、B1、B2、D、E
|
食欲不振、胃
腸病、感冒、夜
盲
|
鮭魚
|
維他命B2、D、E、蛋白質、脂
肪
|
利尿、體力衰
退
|
鱈魚
|
蛋白質、維他 命D、A、B2、鈣
|
貧血、水腫、
視力減退、感冒
|
烏賊
|
蛋白質、鉀
|
中風、糖尿
病、癌症
|
|
|
安琪菈 發表在
痞客邦
留言(0)
人氣(
4
)
請先 登入 以發表留言。