安琪菈的夢想世界

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。

此方法可做兩周有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不再繼續。


沙拉可用植物油，如無牛羊肉可用豬肉代替。不足時食用西紅柿(大紅番茄)。


雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

當體重達到標準後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。


　　

雞蛋膳食 減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡


晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡


　　

星期二


早餐：煮雞蛋一顆，烤麵包一~二片，葡萄水果，咖啡不加糖奶

午餐：煮雞蛋兩顆，咖啡，葡萄水果


晚餐：豬排，以大紅番茄為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

　　

星期三

早餐：煮雞蛋一顆，葡萄水果，咖啡


午餐：青菜沙拉，大紅番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩顆，羊肉，大紅番茄為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　

星期四


早餐：煮雞蛋一顆，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，大紅番茄，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩顆，奶酪，菠菜，咖啡


　　

星期五

早餐：煮雞蛋一顆，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩顆，菠菜，大紅番茄，咖啡


晚餐：深海魚肉，青菜沙拉，烤麵包，咖啡

　　

星期六

早餐：煮雞蛋一顆，葡萄水果，咖啡


午餐：水果沙拉，雞蛋兩顆

晚餐：豬排，以大紅番茄為主的青菜沙拉，咖啡

　　

星期日


早餐：煮雞蛋一顆，葡萄水果，咖啡

午餐：水煮雞肉，西紅柿，葡萄水果，咖啡


晚餐：青菜湯，白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以大紅番茄為主