老年人頭髮變白是一種自然生理現象。營養不調，蛋白質缺乏，缺少必需的脂肪酸，缺銅和維生素B、葉酸、對安息香酸等；可使發變灰白。食糖過多，可使毛髮枯黃。性腺功能減退提早引起白髮產生。
白髮的預防要注意以下幾個方面：注意飲食營養。常食紫珠米、黑豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃﹑胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳﹑烏骨雞、牛羊豬肝、深色肉質魚類、海參﹑大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。多攝取蛋白質、維生素等食物。多吃植物油，少吃動物油脂，少吃白糖，用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮，要及時治療，盡量使心情保持愉悅，勿過度緊張、勞累。
按摩補救主要是按腎穴﹑命門。輔助性的穴道是手心﹑中衝﹑和關衝。用拇指以輕力慢慢地揉壓穴位。不能強力剌激穴道﹐否則弄巧反拙。每天做五至十分鐘。要有恒心﹐方能見效。按腎穴﹑命門對防止脫髮有幫助。
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