安琪菈的夢想世界

靜脈曲張好發於30~70歲的女性，年紀越增，
發生靜脈曲張的機率越高。
遺傳是造成靜脈曲張最主要的原因，
⋯⋯ 其他還包括了懷孕、避孕藥的使用、
肥胖及缺乏運動等，
站或坐姿過久亦可能會產生靜脈曲張。

預防下肢靜脈曲張的方法：

（1）穿著合適的漸進式醫療型彈性襪：
將下肢淺靜脈予以適當壓迫，
這是預防靜脈曲張最有效的方法。

（2）避免久站不動：
踏踏步或活動腳趾，促進血液回流。

（3）避免長時間靜坐：
提一提腳跟及動一動腳趾，
啟動肌肉幫浦仍是預防靜脈曲張的不二法門。

（4）治療會引起腹內壓升高的疾病：
如便秘、慢性肺疾等。

（5）不要穿過緊的內褲。

（6）肥胖者應減重。

（7）睡覺時將腳稍微墊高。

（8）盡早治療已發生的靜脈曲張。

病人可尋求物理治療師進行淋巴按摩，
在家時，可自行從事腹股溝及膕窩的淋巴結按摩
並由治療師指導進行淋巴引流的運動。

（1）下肢淋巴引流按摩法：
腿微彎，可用乳液輔助，
降低手與下肢皮膚的阻力，
利用兩手虎口輕輕慢慢的從腳踝處往膝窩後按摩。動作過程中，一氣呵成不可中斷，以免組織液逆流；
來回做5~7次即可。

（2）腳踝運動：
正躺，腿抬高，腳踝向上，用力停住10秒，
再向下用力停住10秒，每回至少做20個來回。
平時坐或站時也可以練習。
 
（3）弓箭步伸展運動：
站著，前弓後箭，身體向前壓後停留10秒，
每腳各作5次。

對於靜脈曲張來說，
預防才是真正的根本解決之道，
因為就算經過手術或雷射治療，
若是平時不注意部保養，
還是會在其他部位再度發生的。
過去有很多人認為靜脈曲張不是大病，
只是令人困擾的美觀問題，但事實上，
靜脈曲張影響了全身血液循環的問題，
實在輕忽不得。