安琪菈的夢想世界

當然會! 中醫理論: 晚上 11~1點 膽經開穴,1~3點 肝經開穴,此時不睡覺反而工作嘻樂,肝膽不得休息,不傷才怪!!!
肝臟也是需要去休息的，你不讓它休息，它當然是會跟你提出抗議的，肝臟一受損，身體其他的器官也是會受到影響的，這樣對人體來說是很划不來的，不是嗎?因此，早睡早起對身體總是比較好的。

我所知道的，牛樟芝對於肝臟的修護是很不錯的，目前也是有許多人對於牛樟芝也是持相當正面的效果在，我自己及身旁的人也是有許多人都在吃，你可以在網路上找尋相關的資訊，相信也是有很多資訊可以提供給你的。

自由時報-健康醫療報導，以下節錄部份內容給您參考

在台灣的眾多藥草中，真正屬於台灣特產者，牛樟芝是少數之一............牛樟芝屬罕見的珍貴藥材其子實體味極苦，能保肝、解酒、清熱、解毒、消炎、抗癌，治感冒、腹瀉、腹痛、高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、失眠、疲勞、肝炎、肝硬化、氣喘、過敏體質、皮膚癢、咽喉腫痛、食物藥物酒精中毒、口腔癌、肝癌、乳癌、卵巢癌、子宮頸癌、胃癌、口苦、口臭等。
詳細的內容可翻閱自由時報~

提神飲料：
綠茶和烏龍茶都能提神。因為茶葉都含有咖啡因和茶鹼！(咖啡因和茶鹼有提神效果)

咖啡因︰
　　咖啡因的主要成分是黃鹼（xanthine），它的藥理作用除了可以刺激中樞神經及交感神經外，還有利尿、鬆弛支氣管平滑肌、刺激胃腸蠕動和胃酸分泌等。
　　小量（五十至一百mg）的咖啡因可使人增加警覺性，有幸福感，增進語言和動作操作之進步，使人較能持久地從事智能活動，當飲料中的咖啡因含量過高，或是特殊過敏族群飲用時，會產生些許不良的副作用，如不安、顫抖、心悸等。

茶鹼︰
　　化學結構上與咖啡因、可可鹼相似，其實茶鹼本來是很好的 , 不過不能過量 , 就像善純 , 每天只能吃一顆 , 過多都不好要適量 !!

其他提神的方法 ︰
一、維他命B群，活力促進酶

你可能不知道，一顆維他命 B群丸勝過十罐蠻牛！熬夜前吞一顆維他命 B，持久度更勝提神飲料，維他命B又是水溶性，吃多了頂多尿出來，沒有副作用。

怎麼說呢？原來一般所說的提神跟斯斯一樣，有兩種，一種是刺激肝臟，加強代謝，人的活力就會增加；另一種則是刺激腦下皮質，「電」一下你的腦袋，不清醒才怪！

維他命B群正是肝臟要代謝時的催化劑，科學的說法叫「輔酶」，吃了維他命B等於加快肝臟運作，更快產生活力；至於提神飲料中的牛磺酸，則是刺激腦下皮質的一種物質，雖然也可提神，不過若要長時間撐起精神，直接服用維他命丸的效果比起二、三十塊錢的提神飲料好些。

二、綠茶一杯，刺激腦袋

一般人都知道喝咖啡可以提神，因為裡頭含有大量的咖啡因；不過喝濃茶可以提神，卻不一定是裡面含的微量咖啡因，營養師說，「茶鹼」的作用可能比較高，咖啡因屬於「電」一下腦下皮質的作用物；茶鹼則是刺激你的腎上腺素。

喔！說到腎上腺素就有趣啦，大多數的運動員都知道，只要刺激人的腎上腺，手無縛雞之力的弱女人也能瞬間變成大力士，所以所謂的「禁藥」中都含有刺激腎上腺的成份，不過輕鬆點，喝杯茶犯不著被禁。

茶水中的茶鹼量可沒法讓你瞬間力大無窮，不過振奮精神，夠啦！一般醒腦專家推薦茶勝於咖啡，主因還是它的成癮性較低，很少人一天沒茶會瘋掉吧！未發酵的綠茶茶鹼量又勝於發酵過的紅茶。

不過要提醒的是，別為了退火猛灌青草茶，因為這種茶退了陽火、安定了神經，接下來不催眠也難呀！喝點養生益氣中藥飲會好些。

三、深綠色蔬果，精力無限

雖然中醫師堅持，食補相當於平時補充的營養，實在無法提神。不過營養師還是喜歡拿科學的東西出來講：「深綠色、深黃色蔬果含有代謝的轉換電子群，吃多了頭好壯壯。」

原來西醫上面認為，人體每天都在面臨氧化，氧化越快、衰老得越快，深綠色、深黃色蔬果讓人的抗氧化能力更強，比較不容易累。喔！聽懂了，原來多吃蔬果屬於一種「預防性」的提神妙方，也就是說，多吃蔬果比較不容易疲倦，不過沒辦法即時提神。

四、按摩推拿，效果立現

當你發現昏昏欲睡，身邊卻什麼也沒有時，自己按摩來個DIY提神法是不錯的選擇。簡單的說，按摩後頸的風池穴、兩肩的肩井穴、腦袋正上方的百會穴、雙眉邊的太陽穴，以及鼻眉間的睛明穴，是提神的五大穴。

只要在每個穴位上按上五到十分鐘，有酸、脹、麻的感覺就行了，有人問說按到痛時效果會不會好一點？中醫師還是建議不要啦！因為一般人用錯了力不小心還會造成肌肉發炎，畢竟，按摩提神法的重點在穴道促進體內的循環，不是用痛來刺激提神。

特別提醒，別在冷氣太冷的地方按，效果會大大打折，按壓的效果比搓揉更好，按完後多補充水份，身體會更健康。

五、睡覺時間對，眼睛如有神

不管考哪一種試，如果非得熬夜，不妨參考所謂的「子午覺」。也就是睡晚上十一點至凌晨一點以及中午十一點到下午一點。

因為中醫云：「子午之時，陰陽交接，極盛及衰」，因為這兩個時間，體內氣血陰陽極不平衡，睡眠可避免氣血受損，老年人還可以降低心腦血管病的發病率，符合養生道理。

不過也有人說，最好的睡眠時間不只是子、午兩個時間，若能加上丑、未時效果更好，因為丑時的凌晨一點到三點是肝臟休息的時間，到了三點起床，念書到早上後就不要再去睡了，因為上午是陽火旺盛的時間，若在此時睡下去，睡再久醒來還是沒精神。

那要撐到何時才能睡呢？未時的一點到三點睡最好了，醒來用點小點心，再過幾小時好好吃頓晚餐，正常生理時鐘就不會調不回來啦！

六、含一片人蔘，精力湧出

中西醫都承認，在疲倦時含一片小蔘片，可以讓你精力立刻湧出，因為人蔘跟冬蟲夏草都有一種人類體力的促進酶，可以讓體力迅速釋放、快速充血。

西醫把人的體力叫做「ATP」，人蔘中的多種物質都可以立刻增加人的ATP，更甚者還可以修補人體部份器官，無怪乎被稱為藥中之王，只是陳朝宗也提醒，含蔘片時要注意自己的體質，因為人蔘，尤其是高麗蔘是溫補的藥品，火氣太大的人吃了可會噴鼻血喔！

熬夜族健康生活攻略，現代人迫切面對的問題

你熬夜嗎？現代人或多或少都有過熬夜的經驗，仗著年輕，犧牲幾次的睡眠時間或許你不以為意，不過事實是，熬夜種下副作用已經悄悄在身體裡開始作用。睡眠就像喝水一樣，在體內有一個維持平衡的機制，睡眠時間太少，體力無法恢復；睡眠時間不對，身體就不能順暢運行修護機制。

順時調神才是養生之道
從中醫的觀點來看，自然界日夜更迭和人體經絡氣血的運行，是息息相關的。能夠根據自然界的變化規律，進行身體調養，才能讓養生效果事半功倍。人體的氣血經絡運行，隨著一天的日升日落也有不同的生理變化。台北市立中醫院賴姿吟中醫師說明，以2個小時為一個單位，一天有12個時辰，每一個時辰對應著身體不同臟腑的運行，能夠在對的時辰讓不同器官獲得應有的修護保養，不管精神或體能都能加乘提升。中醫領域中的12經脈時辰養生法，就是根據這樣的理論發展出一套養生之道。

睡覺時間有學問
為什麼不建議熬夜？為什麼早睡早起身體好？因為睡覺時間是有學問存在的。萬芳醫院陳萍和中醫師表示，晚上11點到凌晨3點，血液流經肝、膽臟器，這個時候如果身體不能得到完全休息，肝膽功能就會受到影響，他說：「這就是為什麼我們說熬夜晚睡會傷肝的原理」。黃帝內經素問．五臟生成篇說到「人臥則血歸於肝，肝受血而能視」。在血流走到肝膽經的時候，如果可以躺臥休息，讓身體得到完全休息，肝膽功能的修護就能正常進行。
一天的時辰最早始於凌晨三點肺經，清晨五點到七點走大腸經，七點到九點則行胃經，如果我們可以順應氣血經絡運行，早睡早起，順利完成排泄之後，再享用早餐，對現代人來說聽起來像苦行僧的早起行為，其實就是最簡單的養生之道。

熬夜族的生理狀況
累積毒素之後……

熬夜一天過後的精神疲累，身體累積的毒素壓力，可不是睡一天就可以補回來。雖然我們體內的睡眠需求有恆定機制，基本上太久沒睡應該很快就能入睡，可是這個原則受到生理時鐘的影響，有時並不完全成立。當體內褪黑激素分泌的時間受到影響，其他生理活動的機制也會受到影響，累積下來就可能產生重重後遺症。

熬夜的後遺症
心血管病變的風險
身體機能不能獲得完全修護，很容易將原來隱藏在檯面下的健康危機搬上檯面來。心血管疾病就是熬夜潛藏的危機之一，農曆過年的熬夜狂歡後，一波因為心血管問題就醫或猝死的案例層出不窮。中醫認為，熬夜耗傷陰液，津不化血，血不生津，久了之後就會形成心肺陰虛病變，心煩燥、心悸、心不寧等狀況就跟著出現。
腸胃出問題
熬夜通常與吃宵夜畫上等號，藉由補充能量以對抗疲勞，可是夜裡吃的食物因為消化不良停滯在胃中，使胃液大量分泌，導致整天對胃黏膜造成刺激，沒有休息，長久下來容易導致如潰瘍、胃黏膜糜爛等腸胃問題。
老得比一般人快
經脈運行到肝膽的晚上11點到凌晨三點時段，是最佳美容時間，這個時間還在熬夜所產生的代謝不良問題，很容易表現在肌膚上，例如粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等。一般來說，肌膚修護的精華時間是在晚上10點到11點，如果可以睡美容覺最好，如果不行，至少也要做好保養，讓皮膚得到養分與水分。
內分泌失調
睡眠不足、睡眠品質不良都會導致內分泌失調，當內分泌影響的層面很廣，經期不順、肥胖、不孕，各種慢性也會跟著出現。
免疫力下降
熬夜過後容易疲勞、精神不振，長久下來免疫力自然跟著下降，接著會出現許多症狀，如經常感冒、過敏、注意力不集中、自律神經失調等症狀。

熬夜後的健康評估法
賴姿吟醫師直接了當地說：「沒有人熬夜可以熬得很健康的。」已經習慣晚睡的你可能會抗議地說，我的健康檢查值沒有異常，上班時的精神狀況也不錯，我的體質應該適合熬夜。熬夜對身體的變化並非一夕之間，許多還不至於構成疾病的身體症狀，如果妳刻意忽略，或是已經習慣處在「那裡好像不太舒服」的狀態，那麼熬夜對你真的不成問題。

熬夜會造成心腎不平衡
陳萍和醫師表示，當身體開始抗議熬夜的負擔，通常會用以下幾種方式表現。首先，會覺得自己記憶力好像變差，經常忘東忘西，而且容易因為一些小事心煩氣燥。從中醫的角度來看，睡眠是心腎相交的，心在上焦屬火，腎在下焦屬水，在正常情況下，心火與腎水是互相提升、協調，保持動態的平衡。不過，經常熬夜的人會讓心火與腎水失去平衡，進而產生心煩不安、睡眠障礙、頭暈耳鳴、口乾喉痛…等症狀，這些你可能視為休息一下就能緩解的事，其實是身體發出的抗議警訊。