可令小腿減瘦2CM的淋巴按摩法

人體三大淋巴區鼠蹊腋下鎖骨

因為淋巴系統遍布全身，就算局部進行，經由血管系統和神經系統，也能對全身產生作用，甚至全身水氣排除，讓身體更放鬆、肩頸輪廓更明顯，且對於手腳緊繃現象也會有舒緩。

遍布全身的淋巴管能將肌膚內不必要的物質搬走，如同『美肌排水管』的功能以及執行運送免疫細胞，同時也負責免疫機能的功能」。

小腿肌肉很容易疲勞，膨脹。走路足尖不著地，拖拉著腳，會令身體重量都壓在小腿上，使小腿不得伸展。小腿位於身體最下端，這麼一來，整塊小腿肌肉就易堆積代謝廢物，膨脹，感覺疲勞了。

淋巴按摩是有方向性的，都是從身體的末端往心臟的方向，而且不需要太用力。

僅僅消除膨脹出來的部分，小腿就能減瘦2～3CM!

這次教你不使用橄欖油，活動小腿深層肌肉，促進淋巴流動的按摩法。按摩穿著靴子也能做，請你試一試吧。

圖一從小往上推摩小腿肚

圖二用兩手手指按壓住小腿肚中央部分，往左右兩邊掰動，分撥小腿肚肌肉，

圖三用兩手手指按壓住小腿肚上發硬的部分，以腳跟為支點，腳趾用力往上掰。

肌肉深層堆積的淋巴流動起來後，痠痛感就會悄無聲息地消失了。每個動作建議做10～15次。

安琪菈

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