安琪菈的夢想世界

根據勞委會勞工安全衛生研究所的調查，百分之六十三點二七的勞工有肌肉骨骼痠痛問題，其中更有百分之八十二的廚師因為長時間久站工作，也容易出現痠痛症狀。醫師指出，一個動作只要持續超過一小時，血液循環不良，就會引起痠痛。

出處：中廣

現代人工作時間越來越長，所造成的職業傷害也越來越多，根據勞保局統計，去年因為「職業性肌肉骨骼傷病」申請勞保職業病給付的比例佔了百分之八十五，比起十年前的百分之五十八增加許多。勞委會勞工安全衛生研究所研究發現，百分之六十三點二七的勞工有肌肉骨骼痠痛問題。

台北國泰醫院復健科物理治療組組長潘晨光表示，只要人不是躺著，任何動作都靠肌肉的收縮才能維持，時間超過六十到九十分鐘以上，都會痠痛。

潘晨光：『持續收縮超過六十分鐘到九十分鐘以後，血液循環的量會掉下來，所以在這種狀況之下，我們肌肉收縮產生的代謝廢物沒有辦法經過血液循環帶走，新的養分沒有辦法經過血液循環帶進來，這些代謝的廢物就會再肌肉裡面堆積，形成所謂的痠痛。』

潘晨光表示，要避免痠痛，可以在工作時放個計時器或小鬧鐘，提醒自己每隔一小時就停下來休息、改變姿勢，保持血液循環暢通，避免勞累出現不適。

最近一項研究也顯示，即便是規律適度或高度運動的澳洲成人，坐著看電視的時間每天增加一個小時，代謝症候群比例就上升。

每天運動30分鐘大約可抵掉久坐一小時所增加的代謝症候群(metabolicsyndrome)比例。也就是說，當一個沙發馬鈴薯，足以扼殺你在跑步機或腳踏車上辛辛苦苦的努力。

所謂代謝症候群指的是高血壓、腹部肥胖、高膽固醇或胰島素抗阻(insulinresistance)等徵狀出現3種或3種以上。

該研究建議大家不僅僅要經常運動，還要避免坐在同一個地方太久。不搭電梯改走樓梯、離開工作桌，休息個5分鐘、能走路就不開車都是推薦良方。