安琪菈的夢想世界

關於瘦身，總有聽不完的傳說與謠言，想嘗試者如過江之鯽，但失敗者卻比比皆是，究竟哪些方法具體可行，能破除局部肥胖困擾？《美麗佳人》提供各部位最實用的雕塑建議，讓妳重現完美不求人。

每到夏天，就會隨之掀起一陣減肥熱潮，凡是愛美者，無不希望穿起輕薄夏裝、換上比基尼時，身材濃纖合度地享受眾人欣羨目光，然而提前節食、斷食數十天，努力成果竟沒出現在該瘦的地方，到底想對症下藥瘦身有成，如何擬定實際可用的計畫？長年對於瘦身頗有心得的造型師 Kevin 表示，想擁有勻稱的身材線條，除了從飲食控制下手外，一些伸展小運動，搭些美體技巧，妳就能拉近與夢想名模曲線的距離。

告別蝴蝶袖

再也掩藏不住的搖晃手臂，令不少女性窘迫不已，為何會出現這般困擾？美容專家牛爾表示，這是快速瘦身的遺毒。在減重過程中，一般女性多只注意體重的上下變化，卻忘了增強肌膚的收縮彈性，於是曾被大量脂肪細胞撐開過的手臂肌膚，在沒有外力的協助下，自然會呈現鬆弛、下垂，一如剛生完產的婦女，多有肚皮鬆弛的情形。
＞＞How to fix it！
每天早上塗抹美體產品後，將手臂打直與身體平行，手掌立起與手臂成一直角，作小畫圈的動作即完成，Kevin 提醒，睡前若要作此美體操，最好避免使用含咖啡因類的纖體產品，因為手臂非常接近腋下淋巴，天生體質較敏感者，可能會引起失眠的麻煩。另外，名模洪宜卉也提供私房瘦手臂法，方法是雙臂左右抬起與肩呈一直線，前臂向內彎，手掌搭到肩膀上，靜止5～10秒鐘後恢復原狀即可，記住雙手攤平時，仍抬起與身體呈90度直角，此動作重複12次為1組，每天作3組即可。

拒當小腹婆

瘦身的過程裡，唯有談到小腹時，才能深刻感受到「人人生而平等」這個道理，因為它可是不分年齡與男女的身材小殺手，長庚技術學院講師蕭千祐指出，根據2008年行政院衛生署新出爐的公告，每4個成年人，就有一人過重，且尤以體脂肪分佈不均，集中於腹部的蘋果型身材最為常見。它的成因除與女性荷爾蒙分泌改變有關外，內臟肥胖將肚子脂肪層撐大，也是使小腹凸出的關鍵，導致影響健康，產生腰腹游泳圈、啤酒肚等困擾。
＞＞How to fix it！
想完美平腹，需從改變日常飲食著手，多吃高纖食物，少吃三高（高鹽、高油脂、高糖份）食物，還需戒掉吃宵夜習慣，避免睡前攝取過多熱量囤積於體內。此外，Kevin 也提醒，切勿胡亂快速減重，因不正常節食時，身體反會刻意「守住」脂肪，就像仙人掌遇到雨水般，一發不可收拾地拼命吸收養分與水分，以求維持基本生存所需，故想減去小腹又不易復胖，健康的飲食調整外，固定為小腹作被動式運動，也是平腹的竅門。洗完澡後，塗抹一層厚厚的緊腹產品，裹上一道保鮮膜，站立，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，吸氣將肚皮脹起，上半身向右水平扭轉，呼氣將肚皮縮緊，上身回正，接下來換左邊，此組動作來回10次，將保鮮膜拆掉，輕拍腹部與腰部即完成。