安琪菈的夢想世界

俗話說：『一白遮三醜』，至古今中外白皙清透的肌膚對女人而言是夢寐以求，根據業者統計，敷貼式一年銷耗量約一億兩千萬片，以台灣廿歲以上女性人口近千萬推算，平均每人一年敷十二片面膜，敷面膜已成為台灣女人的全民運動。當然，除了天生麗質外，後天加把勁也可當個『白雪公主』，美白肌膚除了外用之外，若搭配內服雙管齊下效果會更優。

美白除了搭配生活作息、每天八杯水、睡足八小時外，食物的挑選對於美肌的功效也有加分效果喔！

平時飲食可多選用高抗氧化食物、高維生素C食物，可降低自由基產生，若體內自由基產生過多也會加速老化斑點產生，或服用益生菌也可使腸道產生功能正常排除廢物，進而降低腸道老化。

高維生素C的水果如下：

名 稱 重量（mg） 顆 數 維生素C（mg）泰國芭樂 160 1/2顆 125  聖女蕃茄 175 約23顆 117 草 莓 170 約13顆 110 奇異果 125 約1.5顆 101 木 瓜 190 約2/3顆 89 柚 子 165 約3瓣 85 新疆哈蜜瓜 290 約1/6顆 76 海 梨 190 約1 1/4顆 73 桔 子 200 約9顆 76 葡萄柚 250 約1顆 69 釋 迦 105 約1/2顆 59 棗 子 140 約2顆 59 柳 丁 170 約1顆 54 檸 檬 200 約2顆 54 荔 枝 185 約7顆 54 楊 桃 180 約2/3顆 45

有雀斑困擾的小鹿班比美人，若要外出踏青接觸大自然時，除了防曬工作要做好，前幾天則要避免攝取感光蔬菜，這些蔬果含感光因子，吃了會加強紫外線吸收，會使皮膚變黑及色素沉澱；如：香菜、九層塔、 香菜、芹菜、紅蘿蔔、紅豆，還有帶有苦味的檸檬皮，或者是避免檸檬原汁滴在肌膚，在接觸陽光後也會產生黑斑。

如果有開車的話，記得把前面擋風玻璃也全部貼上具有防紫外線的隔熱紙，對美白也有幫助。

平時保養可DIY薏仁水，前一晚把薏仁洗淨放入保溫杯中，隔天就有薏仁水喝，剩餘的薏仁渣加入白飯成了薏仁飯，若喝薏仁漿要則要注意熱量、糖分控制，因一份薏仁20克含糖15克熱量有70大卡喝下一杯約有300大卡，美白同時也要注意體重。

還有，抽煙與喝酒都是對皮膚具有殺傷力，因為有抽煙習慣的人臉色看起來會較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，抽煙會導緻皮膚色素沉著的，再加上經常的喝酒，對肝臟會造成負擔，而表現在皮膚上，除了皮膚較暗沉外兩頰還易出現斑點，而且還會隨著年齡的增長而加深。

最後，只有『醜女人，沒有懶女人』，希望每個人都是白雪公主。