人嘛～活在世上總難免有些小病小痛，看醫生懶得去，不看又渾身不舒服～該怎麼辦呢？這時候妳需要的就是多了解一些平時生活保健小常識了．．．
（失眠怎麼辦？）
1.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
2.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
3.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
4.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
5.避免喝酒
6.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
7.避免日夜顛倒或作息不定
8.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
9.佈置舒適的睡眠環境
10.使用耳塞、眼罩等工具
11.做運動
12.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
13.洗溫水澡
（暈車、暈船、暈機怎麼辦？）
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量或避免飲酒過度
5.保持空氣清新
6.睡眠充足
7.盡量固定頭部
8.坐在前座
9.勿在顛簸的車上或船上閱讀
10.到通風的地方透氣，例如甲板
11.注視固定物體，有助平衡感覺系統
12.服用暈機藥或薑粉膠囊
13.吃點橄欖或檸檬
14.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液或喝些可樂等其他碳酸飲料
應該有很多人都不喜歡看醫生吧？不管是什麼原因，想要少逛醫院就該多學著了解怎麼照顧自己囉～有些小毛病，自己也是有能力解決的～
（經痛怎麼辦？）
1.服用維他命
2.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
3.避免咖啡因，咖啡、茶、可樂等食物最好少吃
4.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
5.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
6.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
7.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
8.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
9.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
10.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
11.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
（感冒怎麼辦？）
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2多休息，保留復原的體力，減慢每天的活動，避免過度勞累
3.避免參加聚會，以免過度消耗體力
4.注意保暖
5.散步或快走改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
6.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果
7.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
8.多喝水，補充感冒時所流失的水份
9.抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
10.以鹽水漱口，可紓解不適
11.洗熱水澡
12.淺場熱托地酒（toddy）或葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
13.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，潤滑過度擤鼻的疼痛感
14.服用感冒藥，如阿斯匹靈
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