不知道是不是天氣熱加上環境壓力的關係，身邊的朋友部份有了失眠睡不好而困擾，妳睡的好嗎？如果反覆側身難眠，那麼加入我們尋找安眠飲食的行列吧！
（安眠飲食）
＊蓮子6錢、龍眼肉3錢、紅棗3錢煎煮，每晚睡前30分溫服
＊金針菜6錢，煮熟加調味料睡前30分鐘服用
＊睡前30分鐘，一杯麥片牛奶溫服
＊睡前喝牛奶，要搭配餅乾、麵包之類的甜點（可以促使血管收縮素的分泌產生睡意）
＊香蕉每天1-2根
＊蓮子心5錢，煮20分，加冰糖當茶喝
＊紅棗30-60克，加白糖少許煎服，每晚睡前服用
＊燈心草2錢、薄荷1錢半，煮5分鐘睡前30分鐘溫服（嬰兒夜間啼哭亦有效果）
＊蓮藕粉1碗，水1碗入攪拌煮勻，加入適量的冰糖當茶喝
＊人參片3-5片、紅棗6錢、加2兩米煮稀粥，分早、晚溫服
＊百合1兩、紅棗6錢、米2兩煮粥，煮成粥，早晚溫服
＊胡桃仁1兩、米2兩、紅棗6錢煮成粥，早晚溫服
＊多吃鈣質豐富的食物有助眠：如奇異果、豆漿、芝麻糊
＊小麥60克、大棗15枚、甘草30克，用4碗水煎服，睡前飲用
＊吃核桃可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠
＊桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯睡前服用（睡前服用鮮桂圓數枚亦可）
＊勞累難眠時，取醋1湯匙，放入溫開水內服
＊糖水有助於安撫情緒浮燥，使大腦質皮層受到抑制而進入睡眠狀態
＊黑芝麻50克、小麥100克，磨成粉裝罐加點紅糖，每次15公克，用水煮睡前服
（安眠飲食）
＊蓮子6錢、龍眼肉3錢、紅棗3錢煎煮，每晚睡前30分溫服
＊金針菜6錢，煮熟加調味料睡前30分鐘服用
＊睡前30分鐘，一杯麥片牛奶溫服
＊睡前喝牛奶，要搭配餅乾、麵包之類的甜點（可以促使血管收縮素的分泌產生睡意）
＊香蕉每天1-2根
＊蓮子心5錢，煮20分，加冰糖當茶喝
＊紅棗30-60克，加白糖少許煎服，每晚睡前服用
＊燈心草2錢、薄荷1錢半，煮5分鐘睡前30分鐘溫服（嬰兒夜間啼哭亦有效果）
＊蓮藕粉1碗，水1碗入攪拌煮勻，加入適量的冰糖當茶喝
＊人參片3-5片、紅棗6錢、加2兩米煮稀粥，分早、晚溫服
＊百合1兩、紅棗6錢、米2兩煮粥，煮成粥，早晚溫服
＊胡桃仁1兩、米2兩、紅棗6錢煮成粥，早晚溫服
＊多吃鈣質豐富的食物有助眠：如奇異果、豆漿、芝麻糊
＊小麥60克、大棗15枚、甘草30克，用4碗水煎服，睡前飲用
＊吃核桃可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠
＊桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯睡前服用（睡前服用鮮桂圓數枚亦可）
＊勞累難眠時，取醋1湯匙，放入溫開水內服
＊糖水有助於安撫情緒浮燥，使大腦質皮層受到抑制而進入睡眠狀態
＊黑芝麻50克、小麥100克，磨成粉裝罐加點紅糖，每次15公克，用水煮睡前服
請先 登入 以發表留言。