安琪菈的夢想世界

腰背酸困加疼痛，承山昆侖來幫忙

外出旅遊的人都會有腰酸腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種情況下，按揉小腿後面的承山穴和外踝後方的昆侖穴，可幫助消除腰背的疼痛。

承山穴和昆侖穴是專門治療腰背疼痛的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。

手法不難掌握，承山穴主要是找到正確的位置（相當於小腿後方的正中間，由上方肌肉豐濃處向下滑移，至肌肉較平處即是），用手指按住此穴，堅持1~2分鐘，或揉此穴5分鐘亦可。

昆侖穴可用手指按住外踝後的凹陷處，向後面的大筋撥動1~2分鐘。

這兩個穴位按起來都會覺得比較酸痛，但按摩後卻會感覺很輕鬆。

頭昏體沈沒精神，風池百會連中沖︰

　　很多人為了玩得盡興，夜間趕路或熬夜狂歡，一路下來，頭腦昏昏沉沉不說，眼睛酸脹不適，記憶力也下降了許多。

　　配合艾灸或按摩百會穴（頭頂正中凹陷），揉風池穴（在頸項後兩側大筋兩旁的凹陷中）和掐按中指末端的中沖穴，可幫助你在較短的時間裡恢復精神。

　　百會穴是百脈之會，善於調節所有陽脈的功能，在此做艾灸，可有效增加大腦的血液供應，使精力快速恢復。

百會穴被頭髮遮蓋，因此，做艾灸時，需用一片濃紙蓋住，以免頭髮被艾火燒到。

按摩風池穴，每天10分鐘，對腦部、頸部的疲勞恢復非常有益，方法是︰按住風池穴所在的陷窩，堅持不動半分鐘到1分鐘，然後緩慢地按揉此處。

按摩中沖穴可排解體內的郁氣，使氣血暢通，是消除頭腦昏沉很好的輔助方法，可不拘時間，隨時操作。

　　此外，對消除疲勞、增長精神來說，用熱水泡腳，搓足心的涌泉穴，也是長假回來後值得推薦的好方法。

來源︰民眾網-健康時報