教您精油舒壓按摩，釋放壓力 @ 安琪菈的夢想世界

現代人壓力來自多面，如工作壓力、經濟壓力等，如不懂得調適壓力與舒解壓力，易造成失眠、焦慮等問題。香草精油學苑為回饋會員們長期的支持，特提供精油舒壓並搭配按摩法，放鬆您一整天的壓力。簡單說，芳療精油舒壓是藉由植物精油所散發出的自然氣味，讓您身體累積的疲勞放鬆下來，再搭配精油舒壓按摩法，讓您天天心情飛揚。請參考下列多種精油舒壓按摩方法。

精油舒壓向失眠說Bye Bye

壓力是造成習慣性失眠常見的兇手，除了從飲食、簡單的指壓按摩改善外，若能搭配精油舒壓的吸入性療法，不但能真正的幫您釋放壓力，失眠與睡眠品質不佳的狀態才能得到自然也最根本的解決之道辦法。

1.精油舒壓闊香吸入法：如果你手邊有負離子闊香器，可以將他放在臥室，選擇滴入3-4滴的薰衣草+2滴的馬郁蘭，或是薰衣草4d＋橙花2d，並將闊香器的微調開關開到最小，讓味道徐徐的吹送一整夜，讓空氣中淡淡的清香掃除您心中的煩憂。

2.若手邊沒有精油專用負離子闊香器也沒關係，建議可直接將精油（薰衣草精油+馬郁蘭精油各兩滴）滴在枕頭布上的四個角落，藉由精油自然的氛芳，傳達到您的大腦使身體放鬆，是很不錯又簡單的精油舒壓方法喔。

還有若在搭配助眠指壓法：當你平躺在床上時，腦中的思緒轉個不停，這時與其去想東想西，不如來個按摩吧！使用「舒壓安神按摩油』

1. 鳩尾穴：平躺，先找到兩側肋骨中間胸骨的位置，然後在胸骨下方到肚臍的中間的地方先用掌心抹上按摩油之後環形按摩此區域至吸收，再用中指按壓。先吸一口氣，按下去的時候慢慢吐氣停留4-5秒放開，連續5次。

2. 關元穴：平躺，先找到肚臍的位置，環形按摩肚臍周圍，然後距離肚臍下方大約三個指幅的位置按下去。先吸一口氣，按下去的時候慢慢吐氣停留4-5秒。

3. 或是直接將助眠按摩瓶直接塗抹在鼻子下面（人中）的部位以及太陽穴的部位　日常飲食方面：（每天傍晚4點以後，避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等）。

精油舒壓緊張焦慮OUT

當忙碌或緊張，除讓生理不適外，所引起的心情焦慮，間接影響了精神，真是划不來。這時來點精油舒壓，是不錯的選擇喔。

舒壓精油-用於緊張焦慮成分與作用說明：
花梨木精油：婉轉而獨特的花果香，寧靜中帶有酸甜的快樂，有很好的情緒轉化的效果。
玫瑰天竺葵精油：撲鼻的玫瑰花香，給人溫暖又安定的慰藉，對於身心靈來說都是很好的溫補良方。
雪松精油：香草精油學苑特選來自北非大西洋品種有「香柏」之稱的特級雪松精油，其雪松酯含量居世界之冠，溫厚中帶有香醇的樹酯甜味，且蘊含的豐富的芬多精，給人最好的釋放壓力與順暢呼吸的補氣良方。
依蘭精油：香甜的花香味，具有安定心悸，緩和不安的最佳的良方。

舒壓緊張與焦慮精油之按摩用法：
按摩於兩手手腕下方三指內側＿內關穴，讓植物的精華隨著穴位的按壓讓你不安與焦躁的情緒平復。
用手指輕推後頸部至髮際的位置＿天柱穴，有助於放鬆頸部的僵直。
按摩於肩膀有助於放鬆全身的壓力。